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効果的な薄毛対策あれこれ|「予防」「進行を止める」「育毛」


薄毛は多くの人が抱える悩みのひとつです。見た目は人にさまざまな印象を与えるので、髪というのは大きな要素になってきます。


人を若く見せたり、カッコよく見せたりなど大切な体の一部です。ただ、歳をとるにつれて、早い遅いの差こそあれ誰しも髪の量は減ってきてしまいます。


しかし、行動や習慣を変えるだけでその進行を遅らせる、ストップさせるあるいは髪の量を増やすことも不可能ではありません。


対策や原因を知って今から実践していきましょう。


薄毛に対抗する具体的な行為


暴飲暴食をやめる

過度な飲酒は髪に悪影響です。肝臓には髪を作る重要な機能が備わっています。


また、肝臓にはよく知られているように、アルコールの無毒化などといった毒から身を守る機能もついているのです。


そのためお酒を飲むとアルコールの無毒化が優先されてしまい、髪を作る機能の方が働きづらくなってしまいます。


ちなみにタバコが薄毛につながると言われているのも、この肝臓の機能が関わっています。


体のためにもお酒の飲み過ぎは気をつけましょう。



頭皮マッサージ

頭皮の血流を良くする事で、髪に必要な栄養や酸素が行き渡りやすくなります。



運動をする

スポーツ選手を思い浮かべると、髪がフサフサな人が多い気がします。


運動も、マッサージと同じく体の血流が良くなるのはもちろん、ストレス解消にもつながります。


逆に運動不足は、血中に脂肪分をため血流を阻害したり、汗をかかない事による頭皮の不健康など、さまざまな育毛の阻害要因があります。


有酸素運動が特に育毛に効果的です。ぜひ定期的に運動をしましょう。




規則的で正しい睡眠

成長ホルモンの分泌や、日中の頭皮のダメージ回復など、髪に深く関係します。質の高い睡眠をとっている人ほど薄毛になりにくいです。



髪に良い栄養をとる

タンパク質、ビタミンB6.B12、亜鉛などが健康的な髪にとって欠かせない栄養素です。


「卵」がこれらの栄養素を全て含んでいるのでオススメです。サプリメントで補給しても良いでしょう。



シャンプーの仕方を改める

爪を立ててゴシゴシと洗うのはNGです。また、爪を立ててなくても強く洗いすぎるのは頭皮を傷つけてしまうので良くありません。


「こする」という行為は必要ないので、優しくマッサージする感じで頭を洗いましょう。




生活の改善と継続


薄毛を防ぐためには良い生活習慣を送ることが大切です。日常で無意識にやっている、髪に対しての悪い行いをとりのぞくことが育毛への近道です。


また、秒で効果が出るような事でもないので、習慣として継続し続けることが必要です。ぜひ今日から実践していきましょう。




日本酒の「精米歩合」と種類について|「純米酒」「醸造酒」など種類の違いはルールがある

 

精米歩合とは?

日本酒のビンを見ると、よく「精米歩合65%」のような表示を見ます。

 

精米とは、お米を削ることです。したがって精米歩合とは、元のお米からどれだけ削られたかを表すものです。歩合の%の数字が小さくなるほど、たくさん削られています。

 

この図を見てもらうと分かりやすいように、歩合の数字が小さくなるほど、周りが削られてお米がより中心だけ使われるようになります。

 

我々が普段食べているお米の精米歩合は90%くらいなので、大吟醸酒の45%などとなるとその半分ほどしか使ってないということになります。

 

どうしてそんなにも削るのかというと、お米は中心の方が香り高く、雑味のない味わいの日本酒を作ることができるからなのです。

 

 

日本酒のタイプ

 

 

1、普通酒

価格帯も安く、一番入手しやすいタイプです。日本酒は基本的に米、米麹、水で作られますが、普通酒醸造用アルコールが加えられており、味を整えてあります。

 

 

2、本醸造酒

精米歩合70%以下の白米、米麹、醸造用アルコールを原料にして作られています。普通酒とはアルコールを加えるタイミングが違くて、飲みやすいタイプ。

 

本醸造」の中でも、精米歩合60%以下のもの、あるいは特別な作り方で香味や色沢に優れているものが「特別本醸造」と表示できます。

 

 

3、純米酒

これは、原料として白米、米麹、水だけを使って作られた日本酒のことを言います。醸造用アルコールや香料など一切使われず、お米本来の香味を生かした、濃厚なタイプが多いです。

 

 

4、吟醸酒

吟醸とは、特に吟味して作ったという風な意味と考えるといいでしょう。精米歩合は60%以下で、原料は米、米麹、醸造用アルコールです。

 

吟醸酒は、普通よりも低音で、ゆっくりと発酵させ、酵母も特別なものを使います。フルーティーな香りや、スッキリと滑らかな味わいが多いです。

 

吟醸酒のうち、精米歩合が50%以下のもので、かつ吟醸づくり固有の香味や色沢が特に良いものは「大吟醸」と表示されます。

 

また、精米歩合60%以下で、純米酒と同じ原料の白米と米麹、水だけで作られる吟醸酒は「純米吟醸酒」、それがさらに精米歩合50%以下になると「純米大吟醸酒」となります。ともに気品にあふれ、値段も高いものが多いです。

 

 

 

 

日本酒の種類はこんな感じで基準があったのですね、ぜひ参考にしてみて下さい。日本酒選びがまた一つ楽しくなっていただけたら幸いです。

 

 

 

 

 

日本人の宿敵「肩こり」|原因と改善策


肩こりは日本人が特別なりやすいそうです。偏頭痛などに比べて、かなり多くの人がよく起こる症状として感じています。


肩こりを感じるとつらいのはもちろん、放っておきすぎると重い症状に発展することもあります。


そんな肩こりですが、原因は人それぞれで原因とその対策も症状によって変わってきます。

ただ、ほとんどの人の原因が日常のちょっとしたことにあり、生活を少し改めるだけで改善が可能です。

原因と対策を知って自分の生活を見直してみて下さい。



原因①姿勢が悪い

姿勢が悪いことでさまざまな害がありますが、そのひとつが肩こりです。


代表的なのが猫背ですが、肩をはじめ背中や首の筋肉が正しく機能せず、それぞれに不必要な負担をかけてしまいます。さらにそれらの部位の血流を悪くしてしまいます。


対策として、普段から正しい姿勢の意識をすることが大切です。簡単なことのように思えますが、これを直すことができる人は少ないのではないでしょうか。


というのも、まず姿勢というのは身についてしまった習慣で、それを変えるには長い間の意識と継続といった努力が必要だからです。


しかも、姿勢を正しくした瞬間に肩こりが治るわけではないので、効果がないと思ってしまう人も多いのです。


しかし、姿勢はトップレベルに来るほど肩こりの原因となっていることが多いです。また、逆にいうと一度正しい姿勢は身についてしまえば難しいことは何もありません。


まずは3週間くらい、正しい姿勢を意識し続けてみてください。習慣を変えるにはそれくらいの期間が必要です。姿勢を変える事自体は何も難しくありません。ただ意識し続けられるかが勝負です。


原因②同じ姿勢を続ける

デスクワークが増えた今日、長時間同じ姿勢を続ける人が多くなったと思います。また、運動部に入っていない学生も、1日の間座って授業を受け続けているので注意が必要です。


同じ姿勢を長い時間続けていると、肩や首の筋肉が緊張したり、それに伴って血流が悪くなります。これらが肩こりを引き起こすと言われています。


対策としては、定期的にストレッチやマッサージをしてみましょう。できるのであれば席を立ってやるのがベストです。

筋肉の硬直がほぐされ、改善が期待できます。



原因③目の疲労

一般的に眼精疲労と言われています。パソコンやスマホなどブルーライトを浴び続ける事で目の筋肉が疲れます。目の筋肉が疲れるとそれらが肩や首に響くのです。


また、メガネやコンタクトの度が合っていないことからも疲れが起こります。


対策としては、画面を見る時間を短くする、定期的に目を動かすなどの体操をするなどが考えられます。

また、ビタミンB群など、目に良い栄養素を持った食事を心がけてみるのも良いと思います。



原因④運動不足

定期的な運動は、体にさまざまな良い事をもたらします。逆に、運動不足は健康の大敵です。肩こりもそのひとつです。


運動不足は、頭を支える首や肩、背中などの筋肉を低下させますし、それに伴い姿勢も悪くなります。血流の悪化ももたらします。

肩こりを引き起こす大きな原因のひとつです。


対策として、もちろん日常的に軽く運動できるのがベストです。普段歩く速度を速くするだけでいつもより運動になるので、意識してみるのもいいでしょう。


室内で腹筋、腕立てをするだけでも良いと思います。10分もかかりません。


運動はネックの人が多いかもしれませんが、肩こりの苦痛とどっちが大きいか天秤にかけてみて下さい。運動のメリットは肩こりだけではないので頑張って習慣化しましょう。




マッサージに1、2回いくだけでは一時的に軽くなる気がするだけで慢性的なものが治るわけではありません。

生活を見直す事で長期的な改善を目指していきましょう。



物を紛失しない方法|財布を2回、スマホを1回無くした経験者が語る


ついこの間、財布をなくすという事態を犯しました。(2回目)
落としたことも2回なので、帰ってくる確率は今のところ五分五分です。

財布を無くすと困ります。かなり。
そして何よりいろいろと面倒なことがあります。
財布をなくした後しなくてはいけない具体的な行動と、損失は以下の通りです↓↓

・届けられている可能性があるので警察に行がなければいけない
・免許証が入っていれば再発行の必要、またそれまで車が使えない
・クレジットカードの利用を停止するための電話
・同じくキャッシュカードの停止と、それらの再発行
・中に入っていた現金を失う
・ポイントカードの努力が水の泡
・個人情報の流出と、その悪役の可能性


人によって財布の中身も違うと思うので、変わってきますが、自分の場合パッと思い出しただけでこれくらいのことに迫られ、また被害を受けました。自業自得です。

財布に限らず、鍵やスマホも同様で、被害が大きいです。また、目に見える損失に限らず、時間や精神など余計なものまで大きく犠牲にします。

このような損害を受けないためには、まずは落とさないことがもちろん重要です。あるいは、落としても帰ってくれば大丈夫で、そのための可能性を上げることが重要です。
以下のことを参考にして悲しい事態が起こるのを回避しましょう。


1、こぼれやすい場所に入れない
万が一無くした場合も、お店に忘れてきた、酔って居酒屋で置いてきたなど「財布を出す」という行為がある場所でなら、後から辿りやすいし、帰ってくる確率は格段に上がります。

服やズボンのポケット、カバンのチャックがない場所などに入れておくと、何かの衝撃に無自覚に落とす可能性が出てきます。
車の乗り降り、歩いて移動する時などちょっとした外での移動の間に落としてしまうのが一番怖いのです。

それを避けるためにも、少なくとも移動中には無くなるはずがないような場所に入れておくことが大切です。


2、入れる場所を決める
財布を落としてから、気づくまでの時間というのはかなり重要です。
落とす場所が重要なのは周知の事実かもしれませんが、落としたことに気づくまでの時間というものも同じくらい致命的なものです。

というのも、2つの理由があります。
まず、財布を落としたことに早く気づけるほど、悪い人に取られる可能性を減らします。
落としてから放置され続けることによって、盗まれる可能性のある時間が生まれ続けます。

もう一つは、後から探す範囲を広くせずに済むことです。財布を落とした後、時間が経てば経つほど自分が行動した範囲は大きくなります。
警察に助けを求める際も、自分で探す際も、範囲は狭ければ狭いほどいいです。
そのためにも、落としたことに早く気づくことが必要です。

そして、落としたことに早く気づくためには、財布など重要なものは入れる場所を決めておくのが有効です。
普段同じ場所にあれば、なくなったことに一目で気付けます。

ごちゃごちゃしたバックの中に突っ込んでいると、「下の方にあるだろう」  という気持ちになり、無くなっていることにいつまでも気づけません。
ポケットに入れたり、コロコロ場所を変えている場合はなおさらです。


3、資産を分散させる
財布をなくして困ったことが、手元に使えるマネーがないことでした。クレカと現金がいっしょに入っていたからです。

財布などを落としてしまう、無くしてしまうということは、100%ないとは限りません。自分の持つ財が一点に集中していると、財布というもの1つを失うだけで、10の物を一斉に失いかねません。

少なくとも、クレカ、現金、免許証くらいは別々で保管してもいいと思います。


4、ペット、赤ちゃんの写真を入れておく
財布が帰ってくる確率が上がるという研究結果があるそうです。

5、大きな目印をつける、バッグにつなぐ
大きなストラップや、チェーンなどでつないでしまうのは、デザインやファッションを気にする人からしたら嫌かもしれません。

ただ圧倒的に効果があります。
大きな目立つものが付いていれば、認識しやすくなります。チェーンで繋ぐのは物理的に紛失しにくいです。



以上、良かったら参考にしてみてください。
1と2に関しては意識するだけでできるはずです。ぶっきらぼうでも、習慣づけてしまえばめんどくさいことは何もないです。
財布を失った時に比べればはるかにいいと思いますのでぜひやってみてください。


たったこれだけ!日常を変えるだけで健康になれること5選

 

日常の中で行う、ふとした行動を変えるだけで健康に近づくことは可能です。

逆にいうと、簡単に改善できる機会があるのにやらないのはもったいないことです。

 

誰にでも、今すぐできる、本当に効果があることを5つ紹介します。ぜひ取り入れてみて下さい!

 

 

1.早歩きする

1日の中で、歩く場面は誰にでも少なからずあるでしょう。人によっては結構な時間歩く人もいるはずです。

そこで、普段歩く速度よりも、意識して早歩きするようにしましょう。

 

ただ漠然とダラダラ歩くのに比べて、実はかなりの運動になるのが分かっています。科学的にも言われていて、早く歩く人の方が知能が高いなんていう統計もあります。

 

仕事に向かう時、学校内で、買い物に出かける時など、思いのほか歩く機会は多いので、その度に意識してみましょう。

 

 

2.腹八分目

当たり前かもしれませんが、これをやるだけで本当に健康になります。けっこうな数の人たちは、普段お腹いっぱいまで食べてしまうと思います。

 

体の不調というのは、重大なものは特にですが内臓から起こります。満腹感を感じる前に食事をやめるというのは、内臓の負担を軽くし、みるみるうちに健康体に近づいていきます。

 

スティーブ・ジョブズや、エジソンなど、偉大な人が少食を行なっていることも多いです。内臓に負担がかからないため睡眠時間が減るのもあるでしょう。

 

お腹いっぱいまで食べてしまう気持ちは分かりますが、そこをなんとか抑え、歯を磨いてしまう、ガムを噛むなど自分なりの対策を探してみてください。

 

「公園で伸びをする女性公園で伸びをする女性」[モデル:yumiko]のフリー写真素材を拡大

3.たまに深呼吸

ストレスというのは、さまざまな不利益をもたらします。身体だけでなく、精神的にもです。今の社会では、医学界含めストレスがかなり問題視されています。

 

ストレスを抱えやすい今を生きる人にとって、ストレスとの付き合い方は大きな健康問題になります。

 

そこで、1日のうち3回以上、思い出した時に目を閉じて深呼吸することをオススメします。自律神経を整えるなど、かなりのリラックス効果を期待できます。

 

 

4.お昼寝

1日の中で、15分間昼寝するだけでだいぶリフレッシュすることができます。

 

ストレスを解放したり、睡眠不足を多少なりとも助けます。また、脳が一時的にも休まるため、午後からの作業も捗るようになります。

 

お昼休憩などで時間が取れる場合はお昼寝がいいですし、それができない時は、一回作業をやめて目を閉じ、数分間いわゆる瞑想するのでも大丈夫です。

 

 

5.マッサージ

手、首、耳など、マッサージはリンパを流し、強張りを緩めます。

特に耳は、顔の血流を良くしますし、他にもたくさんのツボがあります。

 

 

どれも時間、場所を選ばない、あるいは日常の中に潜むものです。ぜひ習慣づけるまで意識し続け、より健康体を目指しましょう。

 

 

 

 

星新一のショートショートの世界⑤|「あばれロボットの謎」

 

 

人間の乗り込んだロケットが宇宙に飛び出すように、宇宙からとんでもないものが

地球にやってこないとはいいきれない。

 

ある晩秋の夜、郊外に住むエフ少年は星がまばたく空を見て考えた。

「この広い宇宙の星々には、どんな人たちが住んでいるのだろう」

 

そんなとき、星空をちかっと光ったものが横切った。

ちょうど見ていたエフ少年は声を上げるが、

「きっと流れ星だろう、早く寝なさい」とお父さん。

丘の上の向こうに飛んでいったあの光を気にしながら、ねむりについた。

 

次の日の朝、外の騒がしい声で目を覚ます。二階から見ると、

丘の上に、銀色にかがやく大きな円盤が着陸しているのだ。

近くには警官も来ていて、人々が近づかないように注意している。

 

ふいに円盤のドアがゆっくりと開いた。

「どんなやつが出てくるんだろう」

と少年が見つめていると、人間の二倍以上もある大きなロボットが、

三つあらわれた。その中の一つは、丘の上の木を軽々と引き抜いている。

すごい力だ。

 

人々が見つめる中、ロボットたちは木だけでなく、

電柱も片手で押したおして丘を下りていく。

 

町に来るのを防ぐため、警官たちはいっせいに引き金を引いた。

だがびくともせずにさらに進み、家も壊しはじめた。

 

「すごいね、こっちにくるのかな」と無邪気なエフ少年に、

「足は遅いようだから、あわてることはなさそうだ」と心配顔のおとうさん。

ロボットの力はものすごく、コンクリートの家はかんたんに壊れ、

どんな銃も、火炎放射器も効かないようだった。

 

武器が駄目なことを知った警官たちは、落とし穴を掘った。

計略通り落ちたものの、ほかのロボットの助けを借りて簡単に出てきてしまうし、

その穴も埋められてしまう。

 

「とても駄目だね、おとうさん。だけどあのロボットたちは何しに地球に来たのだろう」

「わからん。もしかしたら、どこかの星が地球を侵略しようとしてるかもしれん。

だとしたら大変だ」

エフのお父さんだけでなく、人々もそう考えたため、あわてはじめた。

警官たちもいろいろ試しているが、効果は無いようだ。

 

そのうちに、もう一つ円盤があらわれ、高い空で飛行をやめると

パラシュートを落とした。人々は、

「爆弾が吊り下げられているかもしれない、あんなロボットを作るくらいだから、

爆発もものすごいぞ。」と逃げ回った。

 

パラシュートを落とした円盤は、今度は急降下をはじめ、

目もくらむような光線が発射され、煙が立ち上った。

「もう終わりだ、あれには手の施しようがない」

 

だが、円盤は何回か急降下した後、いつの間にか帰っていった。

しかも丘の上の円盤も、あのあばれロボットもいないのだ。

人々は安心しかけたが、パラシュートだけは地上に降りるところで、

あわてて身をふせ、息をころした。

 

地上についたパラシュートは、爆発を起こさなければ煙もなく、

選ばれた警官がおそるおそる近づいて行った。

 

あったのは大きな缶で、周りに記号のようなものが書いてある。

学者たちによって解読されたことで、あばれロボットの謎が解けた。

 

「私たちの星の地ならしロボットが、円盤に乗せて帰る途中、行方不明になったのです。

地球に行ったことが分かったので、後から追いかけていきました。これはお詫びです。」

缶の中にはすばらしい宝石が詰まっていた。

 

「僕もあんな星に行ってみたい」とエフ少年。

 

 

感想

 

宇宙は広い。どこか遠くの銀河にある、違う文明の星どうしで似たような出来事が起こっててもおかしくない、と考えてしまった。

非日常の出来事を現実的なように、滑稽で人間味にあふれる形で書かれるこの世界観が好きだと思う。

 

 

 

 

 

 

 

星新一のショートショートの世界④「タブー」

 

 

 

夜おそくの盛り場。

賑わいが残るなか、一人の若い女が空車のタクシーを捕まえた。

 

女は中のシートにかけ、行き先を告げると、

「気が進みませんなあ」と、顔をしかめながら運転手は返答する。

女は腹立たしげに

「なんてこと言うの、あたしに何か不満があって?」

「そうじゃなくて、その方角に、この時間…」

ぶつぶつ言う運転手に女は続ける。

「わけが分からないわ。頼まれた場所まで運ぶのがタクシーの仕事でしょ。どうしてもと言うならほかの車でもいいわ。ただ、後であなたに苦情がいくかもしれないけど」

 

運転手は仕方なく車を走らせる。しばらくして女が聞いた。

「まだおこってるの……?」

「気が進まないと口にしただけで、怒っていたのではありません。しかし、考えてみるとお客様にいやな思いをさせたわけで、おわびします。」

なにか変わった事情があることを知った女は、

あまり乗り気ではない運転手にしゃべらせた。

 

「この間、女の人を乗せたんです。それで、この先に墓地があるでしょう…」

振り返ると席から消えていたという。さらに、一回だけなら忘れるかもしれないが、

そのあとも同じことが起きた。さきほど、あの方角で女を嫌がったのはそういうわけらしい。

 

運転手は乗り換えを進めるも、

「めんどくさいじゃないの。それに、そんなタブーを作り上げちゃうとあなたのためじゃないわ。」

と、女は乗り続ける。墓地が近づき、車はスピードを落とさない。

 

すると、女が驚きの声を上げる。

「あら、どうしたの、あたしの足、見えないわ。手で触っても感じない。消えちゃったのよ。

あ、もう腰もない。お腹まで消えてきたわ。なぜなのよ、どうしてこんなことが。胸もよ。いや、たすけて。どうかして、あたし、消えたくない。お願い、助けて…」

 

悲鳴だけが残り、やがてそれも消えた。運転手は振り向いてつぶやく。

「まただ。いったいどうなっているんだ。けっきょく代金はもらい損ねだ。だから、こっちの方角へ女を乗せるのは嫌なんだが…」

 

 

 

今読んでいる「妄想銀行」という星新一の本の中の一部。

 

女が消えることよりも、料金が手に入らないことを嫌がっているのが面白い。

最後の運転手のつぶやき一つで、怪談がコメディーへと変化してしまった。

 

恐ろしい現象も、何度も起こり、自分に害がないと、慣れてしまうのか。

タクシー運転手も、最初は不思議がったり怖がったりして頭を悩ませただろう。

女は自分が幽霊だと気付いてなかったんだろうか。それとも

墓地に若い女が近づくと得体のしれない何かによって消されてしまうのか。

どちらにせよお金にならない女の客を集めてしまう運転手は憂鬱だろうなあ。

 

星さんの本は一つ一つが短くて読みやすいのが良いのと、

SFにもかかわらず、人間の心理をしっかりととらえていて、

読んでて引き込まれていく。